简单做减肥饼干的做法***

1. 橙皮的饼干好做吗？
2. 减肥期间可以吃粗粮饼干吗？
3. 减肥期间可以吃粗粮饼干吗？
4. 吃压缩饼干可以减肥吗？

橙皮的饼干好做吗？

🍊橙皮饼干做法很简单，很适合新手烘焙制作‼️

👇👇👇

🍊食材：新鲜橙子一个，黄油60克，糖粉30克，低粉100克，蛋黄一个

操作步骤：1.把橙皮划开剥下来，去掉橙皮内侧的白色部分，先切成细丝，再切成小丁备用。

2.黄油加糖粉打至发白，加入蛋黄打匀，加橙皮，筛入100克低粉揉捏均匀成面团。

3.把面团擀成0.4厘米左右的厚度，用工具刻出喜欢的形状。

4.烤箱160度上下火预热，烤18分钟左右。

🍊饼干冷却后又香又酥，美味可口，回味无穷喔😜

吃不完可以放在密封袋里面保存喔！

你好，我是12月的11妈，很高兴能回答你的问题。

橙皮饼干好不好做是看个人的，我教你一个制作方法。

准备食材：黄油115克，糖45克，中筋面粉125克，盐1/4匙。

步骤如下：

1.黄油和糖打发至蓬松顺滑。

2.加入盐和面粉，划十字拌均匀。

3.加入切碎的橙皮（最好是糖渍橙皮）、橙汁和香草精华，划十字切拌均匀，成团。

4.将面团整形，用保鲜膜包好，冰箱冷藏至少1小时。

5.切片月3cm厚，摆在烤盘上。

6.烤箱预热160度，上下火烤约15分钟。

你好 很高兴能回答你这个问题

最近是吃橙的季节，每每看到橙皮扔掉觉得好可惜，自己动手做个饼干吧，味道还不错哦，很浓的橙香。

黄油软化后加糖粉打匀

加入一-勺全蛋液拌匀

加入一勺全蛋液拌匀

加入一勺鲜榨橙汁拌匀

加入25G橙皮拌匀

加入低筋面粉搅拌均匀，成为面团，整成长方形或是圆形放冰箱冷冻一小时以上。

冷冻后拿出来切块。

放入预热好的烤箱，170度烤十五分钟左右，根据自己烤箱掌握温度。

很高兴回答这个问题；

橙皮中含有的橙皮甙成分能软化血管、降脂,性味甘苦而温,可以止咳化痰.西点中常常用到橙皮碎、柠檬皮碎,这款橙皮磅蛋糕是在经典磅蛋糕的基础上添加了新鲜的糖渍橙皮,使原本就非常美味的蛋糕在口感上又大大的提升了,给醇香厚重的磅蛋糕增加了丝丝爽气,使味道清新怡人!

食材清单

鸡蛋

2个

杏仁粉

40克

黄油

100克

泡打粉

橙皮饼干的用料

低筋面粉 140G用糖腌过的橙皮 25G全蛋液 1勺橙汁 1勺黄油 75G糖粉 60G

橙皮饼干的做法步骤

黄油软化后加糖粉打匀

加入一勺全蛋液拌匀

加入一勺鲜榨橙汁拌匀

加入25G橙皮拌匀

加入低筋面粉搅拌均匀，成为面团，整成长方形或是圆形放冰箱冷冻一小时以上。

冷冻后拿出来切块。

放入预热好的烤箱，170度烤十五分钟左右，根据自己烤箱掌握温度。

减肥期间可以吃粗粮饼干吗？

减肥期间是可以吃粗粮饼干的，粗粮往往不是特别容易消化，但是在减肥期间也是可以吃的，只要注意适量就好，不会影响到肠胃消化功能，导致脂肪堆积，粗粮本身含有丰富的营养，而且纤维较粗，脂肪含量不高，只要不吃含糖量过高或者脂肪量过高的食物，同时积极参加体育锻炼，就可以保持身材。

减肥期间可以吃粗粮饼干吗？

减肥期间是可以吃粗粮饼干的，粗粮往往不是特别容易消化，但是在减肥期间也是可以吃的，只要注意适量就好，不会影响到肠胃消化功能，导致脂肪堆积，粗粮本身含有丰富的营养，而且纤维较粗，脂肪含量不高，只要不吃含糖量过高或者脂肪量过高的食物，同时积极参加体育锻炼，就可以保持身材。

吃压缩饼干可以减肥吗？

吃压缩饼干不能起到减肥的作用的。

压缩饼干主要原料是小麦粉、油脂、糖、疏松剂以及乳制品等，一般以糖类含量最多，占51%～68%，蛋白质占5%～10%，脂肪占5%～30%，主要为食用者提供热量。

　压缩饼干减肥法是只吃压缩饼干的减肥方法，这种减肥方法是利用压缩饼干里面含有脂肪少的特点进行减肥的，但是压缩饼干含有大量的热量，如果不加以节制的食用也会导致肥胖的，压缩饼干减肥，适量吃可以减肥，但是过量就会适得其反。

压缩饼干是用膨化粉制成的，压缩饼干具有香、酥、脆的特点，遇到水会变软，由于膨化时经高温高压灭菌清毒，适宜长期保管和运输。用塑料袋包装既卫生又方便，很适于军需用。如果吃压缩饼干只是为了保证一天当中必须的能量的话，无疑吃压缩饼干具有减肥的效果，但是想很多食物一样，压缩饼干吃多了也会造成肥胖，因为压缩饼干是高能食品，吃多了也会使得过多的能量在人体内转化为脂肪。

　　压缩饼干减肥法像其他减肥法一样，需要适量的食用才有减肥效果，任何食物吃多了都会有肥胖的效果，所以压缩饼干想要有减肥效果就需要适量的吃，只吃出维持一天基本能量需求的数量就好。

压缩饼干减肥法是一种像是蛋白质减肥法差不多的减肥方法，一天三餐都吃压缩饼干难免会造成食欲低下，所以吃的数量就可以得到控制，这样吃压缩饼干就具有了很好的减肥效果，但是值得注意的是压缩饼干不适宜做早餐，如果早餐也吃压缩饼干就会造成能量摄入过多造成身体各项机能难以正常发挥，所以早餐可以选择吃一些别的东西。

不能，你得这样

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

吃压缩饼干是否有减肥的效果？

首先得弄清楚的一点就是压缩饼干的营养成分以及它的含量。可能每种压缩饼干的营养含量多少是有些不同的。

但我们的先搞清楚哪些营养素具有减肥的效果，在人体的七大必需营养素当中，膳食纤维是最有饱腹感，而且是能量极低的一种营养素，简直就是为减肥人士而存在的一种营养素。

平时有时间可以去多了解哪些食物膳食纤维含量高，像通常来讲的话，水果蔬菜类的食物膳食纤维含量都是比较高的。而压缩饼干的密度非常高，当然它的能量也是较高的，只是因为它的消化吸收速度比较慢，所以很多人会认为，它具有减肥的效果。建议不要长时间吃这种压缩饼干类的食物，因为它的营养比较单一，长时间吃对健康会有影响。

我觉得不会，因为压宿饼干配料表上有标明热量，我没记错的话一小块应该有上千的卡路里，我们减肥的忌讳之一就有高热量食物，而且压宿饼干设计发明的目的是紧急情况下的急救之用，所以想靠压宿饼干来减肥我觉得不靠谱。

如果你认真去了解压缩饼干的成分你就不会说压缩饼干可以减肥这句话了。

压缩饼干是高热量混合压缩食品，特别是军用型的，提供的热量一包达到一万卡左右，什么概念？！就是一顿饭两三千卡热量，你一包下去一天都够了。

就算民用型的压缩饼干，热量也够平常人一天的摄入量。那么多热量，你怎么减肥？