huangp1489 发布于2024-07-07 16:12:11 家常菜 19 次
对于好书,我的定义是:对人有启发意义,有助于个人成长。从书籍分类来说,最近读的主要好书有:
一、文学哲学类
1、宗白华先生的《美学散步》,通过对中国艺术如书法、绘画等阐释解释了什么是美,我们应该如何欣赏美,读起来不枯燥,可以陶冶身心,提升人的美学气质。
2、路遥的《平凡的世界》,这是一部史诗级的作品,面朝黄土背朝天的中国人,如何在困苦之中,一步步挣扎着走出自己的人生,一个个普通平凡的人又是有着怎样激荡胸怀的故事,至今读起来,依然充满震撼心灵的力量。
3、《傅雷家书》,一个父亲与儿子的对话,一部成长与教育的心路历程,从如何做人、如何对待爱情、如何对待艺术,傅雷一片谆谆爱子之心成就了今天的傅聪,严厉中透着温柔,苛刻中满是柔情,这也许是世上最好的父子情吧。
二、社科类
1、罗伯特·西奥迪尼的《影响力》,作为全球知名说服力研究权威,罗伯特·西奥迪尼被称为“影响力教父”。这本书会对日常生活中的一些行为进行剖析,给予解释,比如为什么我们宁愿选择排长队的烧烤摊,也不愿去旁边人很少的烧烤摊?为什么电视上推销药品的各种“野专家”屡禁不绝呢?为什么罗密欧与朱莉叶最终会选择殉情***?非常值得一读。
2、居斯塔夫勒庞的《乌合之众》,这本书对群体心理学的研究可谓是非常精到,长盛不衰,美国总统罗斯福、法国总统戴高乐以及***等都受此书影响颇深。
3、舍费尔的《小狗钱钱》,这本书我读了3遍,虽然是一本针对10岁以上儿童的读物,但是对成年人来说,不仅是一次非常好的理财知识培训,还对人生观具有重要的影响,非常具有启发意义。
今天,东京奥运会的第一个正式比赛日开始,中国代表团一口气拿下了三枚金牌,令人欣喜。
首枚金牌还是传统优势项目射击,第二枚金牌来自举重,而第三枚金牌则来源于击剑。有趣的是,三枚金牌的获得者都是女子运动员,不得不说中国的女性运动员真是非常给力!
在下午,孙一文就挺进了女子个人重剑的决赛,而最终的比赛会在晚上进行。面对罗马尼亚的强悍对手安娜-玛利亚,孙一文沉着冷静,剑剑瞄准对手的关键得分点刺去。
击剑项目需要的是沉稳和果断,孙一文在这方面是非常出色的。凭借最后一级的命中,孙一文击败了对手,拿下中国代表团在本届东京奥运会的第三枚金牌。与此同时,这也是中国击剑队时隔九年再次夺得奥运会的金牌。
拿到冠军,孙一文非常兴奋冲到场边要拥抱自己的外籍教练。此时,这个高大健壮的教练也是非常兴奋,他直接抱起了孙一文在场地中央庆祝。赛后,孙一文在接受***访时表示,自己当时也没有去想这么多事情,只是一心往前刺。
比赛当然那没有这么简单,但孙一文的坚决是有目共睹的。接下来,中国女子击剑项目还有团体赛要参加,孙一文作为绝对主力,并没有到能够休息的时候。在后面的比赛里,孙一文还要继续有给力的发挥,中国中国代表团在这个主要拿金牌的项目上有更多的收获。
减肥是七分吃,三分练。控制饮食不运动可以瘦下来,但如果运动不控制饮食,肯定瘦不下来。在减肥这件事上,管住嘴比迈开腿要有效率得多。
然而,饮食男女,吃乃本能,饿了不吃,看到好吃的也不能吃,是意志与本能的较量,除非极为自律以战胜自我为乐的人,否则没人愿意这样与自己为敌。如何与自己的口欲和平相处,好好减肥?
01 不要增加与欲望的对立
很多人认为减肥就是少吃、不吃,这是要扼***对食物的本能欲望。作为生物,本能是不可能被消灭的,时长一久,意志必败。
很多人将自己减肥失败的原因归结于对自己不够狠,意志不够坚定,其实一开始就错了,不应把欲望当成死敌,而应该找到与欲望和平相处的方法。换句话说,不是要消灭欲望,而是要与它和平相处。
02 吃低热低糖的食物
不增加与欲望的对立,就不会将减肥期间任何一次吃东西演变成意志与欲望的决战。
与自己的欲望和平相处的第一个方法就是一定要吃东西,只有吃东西,欲望才不会疯狂,极端减肥很容易造成暴食症,就是因为口欲得不到正常的满足,便疯狂反扑。
减肥不是少吃或不吃
不吃饱的人没有力气减肥,这是一句实话。如果不能好好吃饭,会没有力气运动,影响工作,学习效率。还会影响身体健康,最后越来越胖。减肥就是好好吃饭,按时吃饭。不吃早餐或者过午不食,都会降低新陈代谢,有损肠胃健康。长时间不进食,很有可能导致下一餐暴饮暴食。
减肥要学会挑选食物
肥胖的原因在于饮食摄入热量超过消耗热量,体内营养不均衡,脂肪过多所导致。无论减肥或是保持体重,饮食摄入热量都不能超过消耗的热量。
同样的100克食物,馒头热量200多千卡,山药只有50多千卡。吃一个馒头的热量相当于吃400克山药。而馒头由于血糖生成指数很高,很不耐饿,一个馒头吃下去可能没两小时就饿了,换成同等热量的山药,可以当一天的主食还要多。
山药里有丰富的膳食纤维,又属于低血糖生成指数的食物,比馒头抗饥饿感更强。自然减少了对于其他的食物的需求,就能很好的控制饮食摄入热量,达到减肥的效果。
低脂高蛋白食物,血糖生成指数较低的食物,膳食纤维丰富的食物,都能在减肥期间很好的达到既吃饱,热量又低,又能有效减脂的效果。而高热量高脂肪,血糖生成指数较高的食物,减肥期间应该尽量避免。
多喝水是控制食欲有效的办法
水可以促进新陈代谢,降低味蕾的需求,缓解饥饿感,感,却不会产生任何多余的热量。饭前喝水,能有效的增加饱腹感,减少对于食物的摄入。饭后喝水,能减少身体对于脂肪的吸收。随时补充水分,不给身体饥饿感太强烈的感觉,不会增加食物的摄入,自然减肥也就更容易了。
不刻意压制食欲
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