huangp1489 发布于2024-07-16 17:35:46 家常菜 16 次
1、蛤蜊泡水,加一点油和盐搅拌一下,静置30分钟让它们吐掉沙子。
2、蛤蜊冷水下锅加点葱姜料酒,煮开以后捞出,微微开口就可以了,挤入虾滑。3、碗底铺一层用热水泡软的粉丝,再倒一点煮蛤蜊的水进去,放入蛤蜊虾滑,水开之后上锅蒸10分钟。
4、3勺刚才煮蛤蜊剩下的汤、1小勺蒸鱼豉油、1小勺蚝油、一小勺香油调一个汁浇在上面,撒一点葱花就可以了。
当然可以!蒸煮是一种健康的烹饪方法,可以帮助减少脂肪的摄入。以下是一些适合蒸煮减脂的食物:
1. 蔬菜:蒸煮蔬菜可以保留其营养成分,同时减少添加的油脂。例如,蒸煮菠菜、花椰菜、胡萝卜和西兰花等。
2. 鱼类:蒸煮鱼类可以保持其嫩滑的口感,同时减少使用油炸或煎炒的需求。适合蒸煮的鱼类包括鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼等。
3. 鸡肉和鸡蛋:蒸煮鸡肉和鸡蛋是健康的低脂肪蛋白质来源。可以蒸煮鸡胸肉、鸡腿肉或者鸡蛋来减少额外的油脂。
4. 豆类和豆制品:蒸煮豆类和豆制品,如豆腐和黄豆等,可以保留其营养价值,同时减少额外的油脂。
可以蒸的减肥食物,比如说土豆,红薯,南瓜,山药,玉米,芋头,这些食物都可以蒸,虽然说这些食物含的淀粉比较高,但是也是高纤维的食物。在减肥期间可以吃这些代替主餐的话,长时间的吃可以起到减肥的效果。
吃鸡胸肉减肥吗?
鸡胸肉减肥其实早已成为“传统”,每个人在减肥的时候可能都会吃过水煮鸡胸肉,但是水煮鸡胸肉吃起来又干又柴,吃过三五顿之后简直就要“怀疑人生”了。那到底吃鸡胸肉减肥吗?妙甄专家告诉你,其实鸡胸肉含有的热量非常低,其中以蛋白质含量最为丰富,能够有效补充减肥期间身体所需要的蛋白质需求,因此减肥期间吃鸡胸肉的确是可以减肥的。
那为什么吃鸡胸肉可以减肥?
(1)含脂量低
鸡胸肉是鸡肉部位当中含脂量、热量最低的一个部位,因此适当烹饪鸡胸肉吃可以起到减肥瘦身的作用;再加上鸡胸肉当中的肌肉纤维很细腻,蛋白质也更加容易被吸收消化,因此鸡胸肉减肥的确是不错的。
(2)饱腹感强
鸡胸肉当中含有丰富的蛋白质,吃了可以及时为人们提供饱腹感,帮助控制其他食物的摄入,能够在极大程度上控制热量的摄入,最终达到减肥瘦身的作用。
(3)鸡胸肉可以帮助增肌
鸡胸肉一向被看作是健身达人的必备食材,在运动健身的塑形当中有非常不错的作用,因此多吃鸡胸肉也可以增加塑形。
以上就是关于吃鸡胸肉减肥吗的相关内容介绍,其实吃鸡胸肉减肥是有一定的科学根据的,但是妙甄专家提醒您,要注意烹饪的方法以及食量,千万不要把鸡胸肉制作成鸡排来油炸,这样自然是减不了肥的,尽量以无油烹饪的方法来制作鸡胸肉,这样才是正确的做法。
无论是增肌还是减脂,鸡胸肉都是很好的帮手。鸡胸肉蛋白质含量高,脂肪含量低,属于高蛋白低脂肪食物。
就增肌来说,鸡胸肉可以满足高蛋白饮食的需求,就减脂来说,因为蛋白质无法转化为脂肪,且饱腹感强,因此,适当多食用鸡胸肉可以脂肪及淀粉的摄入,对减脂肯定是有帮助的!
建议在饮食控制的同时进行体育锻炼,这样不仅能收获优美的体型,同时还能收获健康的身体!
希望能够帮到你!
是的,对减肥的朋友来说鸡胸肉确实是有帮助的,它蛋白质含量较高热量又很低,同时能增强饱腹感。一般一块鸡胸肉大约200克,含有40克的蛋白质,差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求,且易被人体吸收入利用。
鸡胸***有非常良好的饱腹感,一般大家都是每次进食约150g鸡胸肉,3个小时内都不会有饥饿感。
减肥最重要的不是减体重,而是减脂增肌,肌肉含量高能加快代谢,代谢高了自然就容易瘦了,那么合成肌肉的重要物质就是蛋白质 !所以鸡胸肉中的优质蛋白就是对减肥者来说再好不过了!
此外鸡胸肉还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。鸡胸肉钾硫酸氨基酸的含量也很丰富因此可弥补牛及猪肉的不足。
鸡胸肉比其他肉类的维生素A含量多而在量方面虽比蔬菜或肝脏差,但和牛肉和猪肉相比其维生素A的含量却高出许多。因此非常适合减肥健身者食用!
但是东西再好也要适量,不能补充过多,不然身体会造成负担。也不能明明想减肥,却对其他美食来者不拒,想减肥还是要靠自律呀!
综上所述,鸡胸肉对减肥是有帮助的!
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