壮肉的做法,肉壮馍的做法***教程

1. 河南壮饼的做法？
2. 14岁，升高170，体重50kg，怎样在两个月内练出强壮的肌肉？

河南壮饼的做法？

壮饼的做法具体如下:

食材准备:烫面，死面各100g，五花肉200g，葱姜蒜各10g，粉皮20g鸡精5g，盐10g，油适量。1、和面，烫面跟死面，然后和在一起行30钟。

2、适量葱姜蒜备用

3、五花肉切碎。

4、粉皮适量，提前用水泡软。

5、粉皮和肉放在一起，搅拌均匀，再加入各种调味料。

6、把面擀成一样大小的饼。

7、把拌好的肉，摊上去。

8、俩饼和成一个。

9、下锅煎至两面金黄。

1、面粉1/3用开水烫匀，冷却后和成烫面团，2/3用清水和成面团，然后将两种面团和在一起，揉匀，醒30分钟。

2、牛（羊）肉切成绿豆大小的粒，用刀粗略剁成肉馅；粉条（粉皮）用温水浸泡回软，切碎；葱、姜分别切碎。

3、牛（羊）肉馅、粉条（粉皮）、葱、姜，加盐、料酒、酱油、五香粉、味精、香油拌匀成壮馍馅。

4、面团揉匀，擀成圆片，放上拌好的馅，包裹好，做成厚度5-6cm、直径约60cm的圆饼，放平底锅中用小火半煎半烙（就是比一般烙的方法用油多些），两面金黄时即可。

5、把面块分成每块重约600g的面剂，推擀成直径约22cm，厚3cm的圆形饼，上鏊勤翻转，俗称“三翻六转”，烙得火均匀，皮色微鼓时即熟，周围并有菊花形的毛边。

14岁，升高170，体重50kg，怎样在两个月内练出强壮的肌肉？

14岁半，一米七三，只有100斤，是偏瘦了点，标准应该是130斤。 把我的肉割给你吧，我又太胖了，始终减不了肥；你又愁太瘦了，增不了肥。看来，只能是我俩互补了。