huangp1489 发布于2024-08-01 20:51:09 甜点 11 次
减肥过程用怎么能吃蛋糕呢,如果是吃零卡糖做的蛋糕就没有什么影响。如果是自己烤蛋糕,在打发蛋白的时候就可以把砂糖换成零卡糖。有减肥蛋糕,低脂魔力蛋糕,没有蔗糖的添加,还能抗饿。但很软绵,***用了魔芋粉饱腹的黑科技,有的腹感,最好别吃
春天了,又到了减肥的季节,为了夏天可以穿美美的衣服,可以说是拼了,但是嘴巴馋的不行怎么办?不用担心,其实减肥注意的含有胆固醇的油和糖分,并不是什么都不吃,这款解馋小蛋糕无油低脂好吃又健康!
材料准备:
3、放半勺左右的柠檬汁,喜欢柠檬味道的可以多加点,柠檬用来去除蛋腥的;
首先我要说姐妹加油!因为我很懂你的痛苦!但我要告诉你,吃!没事的真的!我现在就在减肥,从4月到现在掉了7~8斤的样子。前期就是很烦很累,因为节食啥的,告诉自己不能吃这个,不能吃那个…但是总有抵抗不住诱惑的时候吧,吃完又会很罪恶,然后节食,再陷入死循环,搞坏了身体,吃的也没有多开心!
想吃的就吃吧!体重固然会长,毕竟食物的残渣和糖原结合的水还滞留在身体里面,但是从外形上变化是不明显的,最多会有点水肿,过几天就好了~
搞清楚自己减肥是为了什么!是为了好身材和健康的体魄!这些和体重秤上的数字么有太大关系!走在路上,大家看的是你身体的曲线,没有人会把体重数字写个牌牌挂在身上吧,不要太纠结于数字的变化啦!
做人最重要的是开心!连吃都要如此痛苦,满足不了口腹之欲,那学习工作上遇到一点事情就很容易心态爆炸~所以吃的开心点,可以和朋友们一起逛街吃喝~吃完骑自行车回去增大热量消耗~就不会有太大心理负担啦!
放一些自己在家+和朋友旅游吃吃喝喝的图~所以真的没事的啦!怎可能一辈子不吃好吃的呀!我现在身高166cm,最胖的时候有125~130斤,现在大概100左右,腰围也只有59cm,从最胖的时候减肥到现在也有两年了!减肥不是一蹴而就,收起体重秤!自己有意识的锻炼就好啦!加油!
忍住,长时间不吃就不会再惦记了。据说甜品有瘾,越吃越想吃,不吃也就那样了,实在馋了可以吃点水果蜂蜜红枣这种比较健康又满足味蕾的食物。
我以前就是甜品爱好者,见到就流口水那种[捂脸]自从决定控制体重,我几乎戒掉了所有的糖,生日蛋糕也不吃。奶茶一共喝了三次,外卖一共点了两次。除了水果干果各种零食几乎不碰。我发现,其实不吃也不馋了,现在摆在面前都可以视而不见,自制力还算强大。[呲牙][呲牙]
忍住,忍住,一定要忍住,减肥能够成功的关键因素就是坚持,靠自己的毅力和恒心坚持到底。
科学合理的减肥的方法无非就是合理的饮食习惯加上必要的运动,饮食清淡,少油少盐少糖,每餐只吃七分饱,有氧运动和力量训练相结合,饮食结构的调整,运动兴趣的培养是减肥成功的关键。
甜食面包蛋糕之类的食物吃多了首先是会上瘾的,这些东西能***大脑产生一种物质多巴胺,这种物质使人愉悦,开心,会有极大的满足感,越吃越爱吃,越吃越上瘾。
甜品是肥胖的元凶之一,甜品中糖的含量毋庸置疑,很高,热量也很高,吃进身体能产生大量的能量,这些热量不能被完全消化吸收,就会转变成脂肪储存起来,这样你一边减肥,一边增肥,那还有何意义呢?
这些甜食对身体的好处微乎其微,基本上全是坏处,完全可以一点都不吃,如果你能忍住不吃这些甜食,那你的毅力也同样能做到减肥成功,千万别想着就吃一口,就吃一点点,时刻要想着,拒绝甜食,一定会减肥成功。
3招搞定,减肥期间的馋
减肥期间的小伙伴,一定要分清楚【饿】与【馋】
饿,是身体发出的正常生理信号,身体的血糖降低,需要补充食物,来平衡血糖,饿了是吃什么都可以
馋了是心理发出的想吃东西的信号,是一种只想吃某类特定食物的想法。比如题主的问题,就是馋了,每个人馋的东西不一样,但是解决方法是相同的。
如何应对减肥期间的馋呢?
第一,转移注意力。
当你馋了,可以找点其他事情做,转移注意力,一会可能就不想了
第二,离开有食物的地方,或者走出去
可以吃。我也在减肥,但是需要控制频率。我一般放到周末吃,上周也是特别想吃味多美的黑森林蛋糕,就买了2小块。
吃了蛋糕,周末我就吃2顿饭,有一种16、8小时的减肥方法。就是在8小时内随便吃,保持16小时空腹。周一早上称重,没有增重。
生活是需要点缀的,一点仪式感都没有,乐趣就没有了。我还爱吃巧克力,是那种可可含量在80%以上的,每周上午吃上两次,一般是两小块,即解馋又不会增重。
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