减肥鸡胸肉好吃的做法

1. 为了减肥不吃饭的做法对吗？
2. 哺乳期是减脂易瘦黄金期，188斤胖妈妈如何在六个月内减重80？

为了减肥不吃饭的做法对吗？

不吃饭是没有力气去减肥的。一天不吃、三天不吃、能坚持多久？结果就是身体像猛兽般饥渴的储存能量，更快的囤积脂肪。“易胖体质”就是这么来的。唯有美食不可辜负，让你长胖的不是“饭”，是“馋”。

有时候觉得自己吃的并不多还是胖，那还是因为还是你吃多了，热量多。一顿正儿八经的饭才多少热量？因为受不了饥饿而贪嘴吃的一包零食、一瓶饮料都有多少热量？一块稻香村的点心可以顶得上大半顿营养早餐的热量，除了营养之外还有饱腹感的问题呢。

平时稍微控制油和糖的摄入量！精米细面也不要吃太多，可以和粗粮搭配吃，其它的五谷杂粮、蔬菜水果、鸡蛋瘦肉、牛奶豆浆该吃吃该喝喝。

热量掌握不好可以下载一个计算热量的APP，时间长了自己心里对于热量的概念就清楚了，虽然热量并不能全代表健康、减脂，还涉及到升糖指数、营养素等等，但是总体上还是没错的，对于初步认识食物足够用了。

感谢邀请。

减肥中不吃饭我想应该是很多朋友的通病了，我周围有很多同事在减肥，她们中午打饭时只要菜不要饭，认为这样妥妥地应该就能减肥，但实际上呢？如果减肥中完全不吃主食的话，并不一定能减肥，而且长期如此可能还会影响健康。

其实题主问的问题可以改成：为了减肥不吃主食的做法是否正确。减肥的时候不吃米饭，我们可以用面食代替，可以用粗粮杂粮代替，薯类食物代替，这样的话倒是没什么问题，但如果完全不吃主食的话，可能就会有一些问题了。

所谓“主食”那顾名思义，就是生活中最主要的食物，最主要的食物都放弃了那准没好事啊。主食在膳食指南中的膳食宝塔里是最底层，占比最大的部分，这说明主食其实是其他食物的基础，身体缺乏主食的摄入连基底都没了，还谈什么健康呢？我们日常生活的基础代谢、生命活动等每时每刻都需要能量供给，而身体最擅长使用、使用得最多的能量是葡萄糖，而主食的意义就在于提供给我们最充足的葡萄糖能量。

如果完全舍弃了主食，葡萄糖稀少，大部分时候身体都无法处于有效供能状态，只好动用蛋白质、脂肪来供能，提高蛋白质和脂肪的供能比。虽然看似对减肥很有利，不过蛋白质和脂肪的分解过程复杂，供能效率低下，长期如此的话可能经常出现头晕乏力、注意力不集中、思考能力下降的情况，严重的还可能常发生低血糖、心慌暴躁、手脚冒冷汗等情况。由于葡萄糖不足，身体分解脂肪的供能比上升，脂肪供能过程中产生中间产物酮体，而酮体虽然也可以供能，但它无法在体内大量存在，否则我们可能会产生酮症酸中毒的情况，于是它会自己平衡，间接分解蛋白质来供能，但蛋白质对我们来说很珍贵，它参与身体多项工作，也是多个组织的重要组成部分，例如肌肉。如果长期葡萄糖不足，身体除了提高脂肪分解比，另外蛋白质也会跟着被分解不少，这对健康可能就会有影响了，例如造成脱发、肌肉大幅减少、体质下降、皮肤蜡黄缺乏弹性、苍白、免疫力下降、生理周期异常等情况。所以这也是很多节食减肥的朋友的通病，短时间内自己下降的体重很多，但大部分原因是因为水分的缺失和肌肉组织的大幅度下降，不一定是因为脂肪顺利被减少了。

主食还能为我们提供不少维生素B族成分，维生素B族能为我们调节神经，和情绪也有关系，所以有部分研究发现，缺乏维生素B可能会造成情绪抑郁、被动，长时间下去可能增加抑郁症、神经性厌食症的发病几率。

感谢邀请回答！

为了减肥不吃饭，百害无一利。人是铁 饭是钢，一顿不吃饿的慌，能为减肥做到不吃饭的人不多，即使你做到了相信你的身体也垮了，我们减肥是为了身体健康，不吃饭恰恰使我们的身体不健康。时间久了，不吃饭的人会产生厌食症，那就是自己害自己了。

要减肥就要用科学的方法去减肥。怎样吃？吃什么？千万别偏激！

愿大家都用健康的方法减肥，最好做到一下几点：

1.合理的饮食做到膳食均衡

2.适量的运动，每天都要有有氧无氧运动。

3·不熬夜，保证睡眠质量，休息好。

4.心态好积极快乐，坚持下去。

供大家借鉴，谢谢🙏

肯定不对。

民以食为天嘛。

关键是不吃主食减不了肥的，

前面是能瘦10斤左右，马上就来平台期了，

这个平台期就是不吃主食，通俗说，就是限糖饮食，限制白米，限制白面，糖代谢是人体最重要的代谢，长时间限糖饮食必然引起基础代谢降低，而这个基础代谢降低是肥胖的根源。

不吃主食，绝大部分人减不了肥

个别人抗过了平台期，同样的道理躲不过反弹的。

减肥是要管住嘴的，

但不是过度的管住嘴，

是要管住综的食量，尤其是午饭，一定要饭少菜多，七分饱，

哺乳期是减脂易瘦黄金期，188斤胖妈妈如何在六个月内减重80？

有些新妈妈生完就急着减肥，这是不可取的。生完宝宝后，身体需要一定的时间调理和恢复，不可急于减肥。产后第一个月是新妈妈的身体恢复期，多休养才是最重要的，以便恢复体力。究竟怎么健康减肥呢？作为过来人分享一下我的心得。希望对你有所帮助！

先说说我的生产经历

10月24号孕38周去做产检，做B超的时候医生就说胎儿胎心率偏慢，问我做了胎心监护没，我说还没有，准备做完B超再去做胎心监护，然后去做胎心监护，胎心率一直在120以下，医生就一直推我的肚子，让宝宝活动，一动起来胎心就上去了，一不动胎心又下去了，医生就说我这情况恐怕很难顺产的，（做了一整个孕期的思想斗争，都打算好要顺产的，突然说要剖腹产，害怕呀）结果听到医生这么说，当时就吓得我眼泪汪汪，做完一系列检查然后去给门诊医生看结果，医生说这胎心率不太好，怕胎儿宫内窘迫，建议住院观察。然后我就给我老公打电话说医生建议住院，（他去参加成人高考了，就我自己一个人在医院做产检）他正好考完了就来医院里找我，就给他爸妈打电话说要住院，然后就做核酸检测，办理住院手续，回家收拾行李，待产包，下午两点就住下了，主治医师给我做了内检，那酸爽，别提了医生说胎儿已经入盆了，可容一指，随时都可能发动，要是有紧急情况就会***取剖宫产，然后一晚上都有护士来给我听胎心，吸氧，做检查，情况也都还好，第二天还是一直吸氧，听胎心，但还是有点慢，一直到下午四点左右，护士来叫我去检查室做胎心监护。

然后就去了，做到一半胎心率越来越低，好像只有九十多，一百零几，好几个医生护士都跑来看，叫我左侧躺，右侧躺，仰卧，胎心还是低，其中一个医生说这胎心怎么越来越低了，是不是胎儿缺氧了，不行不行，马上进行手术，然后就去做准备了。我突然就哭了，我老公一直在边上安慰我，然后给他爸妈打电话说胎儿情况不太好，要做手术了。然后医生叫我老公去拿刀纸产褥垫，护士就开始给我备皮，另一个护士就推着轮椅来叫我坐上去，火急火燎的推着我去坐电梯，到了手术室门口，医生问我家属呢，要签字，我说他去拿宝宝的衣服包被尿不湿了，然后就叫我自己签了字，签字的时候都在发抖，医生叫我别紧张，没事的，我们这么多医生都在这呢。然后马上就进了手术室，手术过程就不说了，好像是五点过几分进的手术室，五点二十三分就把宝宝拿出来了。医生说是男孩，六斤，我听到是男孩瞬间就哭了，因为我希望是男孩，不是说我重男轻女，如果是女孩，以后也会像我一样来大姨妈，痛经，生孩子，受罪。而且社会险恶，女孩子要时刻保护好，男孩就不一样了，少受一半的罪。宝宝出来后脸色不是很好，是有点缺氧，还呛了点羊水，然后医生就给他处理，吸氧。等我缝完针就抱着宝宝一起推出手术室了，我老公在门口等着，然后推着我们一起回了病房，到病房以后我整个人还没回过神来，感觉像在做梦一样。因为宝宝情况不太好，马上就转去新生儿科了，住了一个星期的保温箱，我也住了一个星期才出院…

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

产后六个月减肥的黄金期

　　产后六个月，是减肥的黄金期，想要减肥的产后妈妈可别错过，错过了以后就难以把体重降下去了，这阶段应该***用一些比较有效的运动进行锻炼，并减少热量的摄入，如果继续母乳喂养的妈妈，就得注意饮食要营养均衡。