香蕉纸杯蛋糕的做法

1. 上班族如何制作简单又营养的早餐呢？
2. 甜品在家里怎么做？

上班族如何制作简单又营养的早餐呢？

首先感谢邀请，头条太强大，正在超市购买这几天准备的早餐食材，可发来了怎么么做早餐的问题。

这是准备的一周的早餐还有一些水果，当然还有一些蔬菜类在家附近购买即可，当用当买，也比较新鲜

对于上班族来说，其早餐的重要性也不用多说，营养丰富，开胃可口的早餐能使您一天活力充沛。所以早餐的搭配是很重要的，既然选择自己在家做，那就尽量做到自己满意。下面就用今天买的食材，现做现发。

食材准备:酸奶一包，橙子一个，圣女果6个，小火腿2根，白菜叶2张，最好用生菜叶，薄饼1张，奶酪2块

橙子去皮切丁，与酸奶一起倒入榨汁杯榨好倒入杯中即可

将圣女果切块，火腿切条，然后随菜叶，奶酪一起放入薄饼上卷起即可

一道营养的早餐就完成了，无需任何厨房技巧，制作过程10分钟搞定，当然有时间的话把火腿煎一下味道会更好，加入一个煎蛋也是很不错的。

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早餐，在一日的饮食之中扮演着至关重要的角色。

今天，就教各位一道简单的早餐——蒸蛋糕！

↓↓↓↓

食材：

普通面粉40克、玉米淀粉10克、双碳白砂糖40克、鸡蛋2个

制作步骤：

1、先将普通面粉与玉米淀粉混合代替成为低筋面粉。

2、鸡蛋打入无水无油的容器里，倒入白糖，打发到提起打蛋器蛋糊往下滴可以划出“8”字即可。

3、过筛面粉，用翻拌手洗与蛋糊混合均匀，动作要快和轻。

4、倒入陶瓷碗里，盖上保鲜膜。

大家好！我是减肥管理师方雪

996上班族时间紧，但是早餐宜简易而不简单，即要简易操作方便携带，又要营养丰富的，毕竟“一日之计在于晨，那么早餐怎么安排呢，请往下看吧。

简易而又营养的早餐

好的早餐一定要包括有脂肪、碳水化合物、蛋白质及维生素、矿物质。每天喝奶是非常必要的，每100毫升牛奶中含钙量达120毫克，如果每天喝250毫升牛奶，可以获得300毫克的钙，鸡蛋营养价值高，吸收率好，而且富含蛋白质，具有饱腹感，很适合早餐食用。早上时间紧，可以这样搭：主食+牛奶＋鸡蛋＋蔬菜/水果。

1. 坚果水果酸奶燕麦粥+水煮蛋1个

营养又简单省事的早餐有很多种呀，比如拌个沙拉，或者做一份饭团，番茄肉酱意大利面也不错，做法都不算难，而且很好吃，大家尝试动手制作一次就可以熟练掌握

下面我分享一下它们的做法，希望对您有所帮助！

【虾仁牛油果蔬菜沙拉】

黄瓜切成小块，西红柿切成小块，牛油果去核，将果肉挖出切块，然后将食材全部放入碗中

虾仁去除虾线，锅中倒水，撒上一些食盐，倒入料酒，将水烧开后放入虾仁，将虾仁煮熟后捞出沥干水分放入碗中

碗中放入一些食盐，然后再放入一些黑胡椒碎，搅拌均匀后摆盘即可

早餐时间紧凑，一般很难在清晨吃顿像样的早餐，但是今天这顿早餐做起来真心的快呢，烧水的时候洗菜，煮面的同时炒菜，这个同时呢还可以在微波炉里打玉米；面煮好了菜也差不多炒熟了，关掉火，把面捞出来过凉水，然后放炒菜的锅里炒匀，就是美味的时蔬炒面啦！把鸡蛋洗干净放进煮面的汤里，煮2分钟再闷3分钟左右就好了。再搭配点水果、牛奶什么的，一顿丰富的早餐就好喽！

以上是我之前做的早餐，下边介绍下我家最近这段时间的早餐

小熊吐司三明治搭配牛奶、水果和坚果

卷饼和南瓜糊，搭配时令水果

西红柿鸡蛋面加蜜汁鸡翅，搭配水果

小蛋糕搭配沙拉，还有粗粮红薯、坚果，牛奶

甜品在家里怎么做？

hi，你们好么？我是颖涵。

令早餐幸福感飙升的梦幻紫香芋酱

最近好像到了芋头成熟的季节了，记得小时候特别喜欢吃香芋冰淇淋，除了喜欢那种特殊的香味，最爱那梦幻紫的藕荷色，但说实话我一直不知道香芋到底是什么东西，后来才知道是芋头也叫槟榔芋，荔浦芋，在古代可是专门进贡给皇帝吃的品种呢！可见在芋头界的地位了得！这种芋头其实蒸一下沾着白糖就又香又糯好吃得很了，当然你得买的是真正的荔浦芋哦，我妈就买到过个头大大的以为是荔浦芋的不知啥芋头，锅都蒸糊了芋头还硬的向石头一样，所以你们千万别买错了哦！这次我用芋头做了超级香，超级美，看颜色就觉得幸福感爆膨的梦幻紫香芋酱，工作室的小伙伴都纷纷表示，早餐吃了它，心情美丽一整天。

来~先放个图感受一下它的美好吧！

美好的紫芋头从这一步开始