huangp1489 发布于2024-08-17 00:17:16 家常菜 13 次
速食的再好都是含有食品添加剂和防腐剂的、
建议你去超市买那种最好是跑山鸡的鸡脯肉,如果有鸡小胸 建议买鸡小胸。
鸡小胸肉位于鸡大胸肉内侧,呈柳叶状,每条大约重40-50克,是鸡身上最有营养、味道最鲜美的部位,
鸡小胸肉的肉相比鸡大胸的能量更低,是鸡身上脂肪含量最低的一部分。同时也比鸡大胸更嫩。
你可以把鸡脯肉外面的筋膜扒掉,水煮一下撕成丝,用黄瓜丝拌着。
题主的问题有两个要点,一个是低脂肪,一个是速食。
低脂肪的食品通常是指低热量、低糖的食品。 就算吃多也不会对身体产生害处。
速食的食品自然是指开袋即食,不用任何的加工。
那么这个逻辑就很简单啦,先找出来,没有经过食物油加工过的低脂肪食品基本上都符合这个条件。
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低脂肪的速食有什么?
健康苦行僧,开讲啦!
通常速食是不建议减肥人群食用的,能够迅速烹饪的食物通常都是比较精致的食物,会丧失大部分的膳食纤维和植物固醇。
因此,我们选择的应该是相对而言比较方便的食物,通常我会选择下面这些食物。
一:粗制燕麦片
燕麦片通常含有大量可溶性的膳食纤维,就会非常有饱腹感,并且燕麦片的热量很低,是真正的减脂食物。
但是燕麦片通常大部分都是能够迅速烹饪的这类食物并不推荐,尽量要选择一些粗制燕麦,通常是开水冲泡以后,再在微波炉里打一分钟,这样会好一些。
二:全麦面包
真正的全麦面包饱腹感是很强的,但口感非常不好,但也有非常浓厚的麦香。
1. 速食鸡胸肉:含蛋白质和碳水化合物,可增加饱腹感,补充营养。
2. 即食麦片:富含膳食纤维,增加饱腹感,可减少其他饮食的摄入。
3. 速食荞麦面:含蛋白质和膳食纤维,有较强的饱腹感,可作为减肥速食食品。
keep的鸡胸肉比淘宝上的好吃太多了,肉一整块,不柴,肉嫩,肉纹分明,入口嚼碎不干,味道好吃,蛋清玉米饼也可以,唯一就是价格比较高,你可以试试对比对比,再决定
鸡胸肉,是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉,鸡胸肉是在胸部里侧的肉,形状像斗笠,胸脯肉。肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身。
鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。适合减脂期食用。
在减脂期,超市可以选择以下一些速食产品:
1. 全麦面包或欧包:它们含有丰富膳食纤维,能延缓碳水化合物的吸收速度,降低肠道对糖类的吸收,可防止血糖快速升高,同时增加饱腹感,减少其他食物的摄取量。
2. 荞麦面:由荞麦面粉和水制成,营养丰富,具有促进新陈代谢和降血脂的功效,是一种适合减脂期的快捷食品。
3. 全麦紫薯芋泥饼:一种以全麦皮和紫薯泥为主要原料的糕点,营养丰富,低热量,而且口感香甜。
4. 梅干菜锅盔:一种以梅干菜为馅的小吃,口感酥脆,咸香可口。
5. 鸡胸肉干:配料干净,只有鸡胸肉、香辛料和低钠盐,吃起来很酥脆有嚼劲,饱腹感强,而且捏起来不脏手。
除了以上提到的食品,超市里还有许多其他适合减脂期的食用的速食产品。在选择这些产品时,应遵循营养均衡的原则,并注意食品的成分和热量含量。同时,最好咨询专业的营养师或医生的建议,以确保你的饮食***符合你的个人需求和健康状况。
1. 速食鸡胸肉:含蛋白质和碳水化合物,可增加饱腹感,补充营养。
2. 即食麦片:富含膳食纤维,增加饱腹感,可减少其他饮食的摄入。
3. 速食荞麦面:含蛋白质和膳食纤维,有较强的饱腹感,可作为减肥速食食品。
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