huangp1489 发布于2024-08-20 23:30:03 家常菜 13 次
先将鸡脯肉放入小汤锅中,放入料酒、生姜和没过鸡肉的清水,大火煮开锅撇去浮末,小火煮十分钟关火。捞出鸡肉,不烫手时撕成细丝。
在煮鸡肉的时候将红黄彩椒、黄瓜和圆葱都切成细丝,大蒜切成末。
然后将沙拉酱、芥末、蒜末、盐、白胡椒粉、白糖都放入一个小碗中,再将柠檬汁挤入碗中拌匀,尝一下味道,感觉适合自己的口味就可以了。
将鸡肉丝和蔬菜丝都放入一个大碗中,倒入拌好的调味沙拉酱,拌匀后就可以装盘了。
我们用空气炸锅把鸡肉炸好备用。没有空气炸锅的可以用油炸一下。
然后我们把几片嫩的娃娃菜,撕碎,我们切几片黄瓜,然后我们开始把准备好的胡萝卜切丝,撒上,鸡肉撕碎后,搅拌一下。放入沙拉酱。倒入沙拉酱后搅拌。搅拌均匀后就可以吃了。的同时,摄入的水果和蔬菜也有了。鸡肉沙拉这样吃起来也不用担心吃胖,吃肉的同时,摄入的水果和蔬菜也有了。
讲真,作为食材,鸡胸肉无疑不算成功,除了宫保鸡丁,好像出位的菜品并不太多。
鸡胸肉中的蛋白质和脂肪的比例是19:1,比鸡身上任何部位都要高,其蛋白质质量可一点不输给牛肉,而且易被人体吸收入利用。它还富含铁元素,特别保持良好的新陈代谢,要增肌要减脂,随意。
鸡胸肉做沙拉,其实是健身爱好者的福音,满足了嘴巴,也不怕热量满溢。
可以说,鸡胸肉是刷脂沙拉的灵魂,只要有了鸡胸肉,可以混搭全天下的健康时蔬。
***胸肉沙拉也是超级简单好上手,就是新手都不用在怕的,鸡胸肉用盐、黑胡椒粉腌制后,然后用橄榄油煎,一面煎金色后,反面煎另一面,最后配上青菜、小西红柿,加上千岛酱即可。
这个初级版本之外,我偏爱在此版本上的再发挥的plus版本。
加上一个蒙自石榴和小黄瓜还有荷兰豆,再加上一个牛油果,简直就是超级豪华健康的牛油果石榴鸡丝沙拉。有海盐或者大蒜,那更是锦上添花,值得安利的是,这道菜要用酸石榴做,才更为够味。
鸡胸肉想做成美味做法很多,最出名的做法就是宫保鸡丁了,但是宫保鸡丁是经过油炸的,吃多了减肥都变成增肥了。
但是鸡脯肉肉质太瘦,煮熟了肉质也变老了,吃起来有些柴,若不经过抓粉油炸用酥脆来掩盖,吃起来口感肯定不佳,该怎么办呢?
我的想法是腌制,腌制的好处不但可以使鸡胸肉更嫩,而且还可以更入味。当然,腌制也是无法完全解决鸡胸肉肉质的问题,所以我们第二个方法就是从酱汁入手,在沙拉酱的基础上再从新调味。接下来我就说下我的做法。
先把鸡脯肉横切,一块切三片。然后用竹签不断的刺在肉片上,这样腌制起来味道更容易进入肉中。
接下来拿个小碗,放入少许盐巴、味精,还有少许的食粉。(一斤鸡胸肉半钱食粉,如果对“钱”没有概念的话就用小指轻轻的沾上一点点即可。)然后在碗中加入少许的水不断的搅拌,直到盐巴、味精、食粉全部融化为止。
再然后就是把碗中的水倒入装鸡胸肉的容器中与鸡胸肉搅拌均匀,让每一片鸡胸肉都沾上水,在用保鲜膜包好放入冰箱,两个小时后取出备用。
两个小时后准备个小碗,打两个蛋清,加入适量的生粉不停的搅拌,直到碗中的蛋清变成白浆,再倒入准备好的鸡胸肉中不断搅拌,让白浆把鸡胸肉都包裹起来,这样鸡胸肉算是彻底腌制好了。
接下来我们开始调制沙拉。
其实调制沙拉也很简单,准备好容器,倒入沙拉,在加入两瓶原味酸奶(酸奶是用小瓶,稠稠的那种酸奶。)再准备一颗柠檬,切开一个小口,把柠檬汁挤入沙拉之中。柠檬汁加多少就按各自的口味调。主要就是沙拉酸甜味要适中,这样吃起来更开胃。接着在沙拉中加入少许的芥末,然后用力搅拌,让沙拉中的味道互相融合。
可能有人对沙拉加芥末有点不理解了,其实加芥末是为了能够更好的***你的味蕾,让你东西吃起来感觉更美味,当然,芥末只加入少量,不能太多,太多了一般人受不了。
转载请注明来源:http://www.szsxydmy.com/post/30650.html
蒜苔木耳炒肉片是怎么做的?木耳蒜苔炒肉怎么做?木耳炒肉片的正确方法?蒜苔木耳炒肉片是怎么做的?原料主料:蒜苔250g、猪...
香干回锅肉的家常做法?香干回锅肉做法王刚?香干回锅肉的家常做法?家常做法:1.把香干浸泡在水中2-3个小时。2.切5毫...
猪肉纯瘦肉怎么做好吃?半生肉如何做法?猪肉纯瘦肉怎么做好吃?姜丝肉,食材:纯瘦肉,生姜,花椒水,酱油,鸡精,精盐,葱花,...
阿飞西葫芦炒肉家常做法?葫芦瓜炒肉家常做法?茄子西葫芦西红柿炒肉的做法?阿飞西葫芦炒肉家常做法?1、西葫芦洗干净后切掉根...
安井小酥肉半成品做法?五花肉怎么做才能好吃不腻呢?谁给推荐几个做法啊?安井小酥肉半成品做法?用料食用油适量胡椒粉1勺...
金针菇吃法大全?大年三十的菜谱您准备好了吗?拿出来借鉴一下如何?金针菇吃法大全?1、凉拌金针菇:黄瓜半根切丝,青椒一个切...
如何用电饼铛烤牛肉?如何用电饼铛烤牛肉?牛里脊切成大薄片,用生抽五香粉盐糖黑胡椒粉料酒葱姜香油和少许湿淀粉...
驴肉的功效与作用及禁忌是什么?驴肉的功效与作用及禁忌是什么?驴肉的功效与作用及禁忌是什么?驴肉具有补益血气的功效。作用...
桂圆肉功效与作用?桂圆肉功效与作用?桂圆肉功效与作用桂圆肉有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。桂圆又称龙眼,新鲜的...
如何做牛肉咖喱饭?如何做牛肉咖喱饭?食材牛肉300克洋葱半个胡萝卜1个土豆2个米饭1碗姜片3片橄榄油适量咖...