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1. 孩子太爱吃零食怎么办？如何给孩子选购健康的零食？
2. 你见过的最触动人心的照片是什么？

孩子太爱吃零食怎么办？如何给孩子选购健康的零食？

一提到给孩子吃零食，很多家长都会避之不及。但事实上仅凭一日三餐根本无法满足孩子对能量的需求，所以吃零食不仅仅是每个孩子的需求也是他们的天性。这个时候家长帮助孩子选择健康的零食，其实比逃避吃零食更实际一点。可能会有妈妈惊讶：零食还能是健康？但其实，零食可以健康呀！

很多人以为零食就是巧克力、薯片之类的，可零食本来就是在两正餐之间吃的少量食物，只是现在很多商家出的小零食是热量、色素等都十分大量的不健康食品，才会混淆了我们对零食的概念。零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身体的，比如：

海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育。

山楂

山楂富含多种营养物质，每百克山楂果肉就含有维生素c53mg，在水果中仅低于鲜枣和猕猴桃；含维生素E7.32mg，居水果之冠，含胡萝卜素100微克，在蔷薇科水果中名列前茅。要知道维生素c、维生素E及胡萝卜素是抗氧化剂，都能提高机体免疫力，增强体质。另外，山楂有健脾开胃、消食化滞的功效，能调理孩子脾胃，缓解消化不良。

奶酪制品

题主说自己的孩子不怎么爱和牛奶，个头不是很高，这很有可能是身体缺钙，而奶酪这类食品是食物补钙的最佳选择，奶酪不仅仅是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。就钙的含量而言，40克奶酪中钙含量就等于250毫升牛奶。奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，而且奶酪中的乳酸菌及其代谢产物，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治孩子便泌和腹泻。而且奶酪制品的种类有很多，可以多给孩子试试，找出孩子比较爱吃的一种，这就要爸妈多花点心思了。

孩子爱吃零食是天生的，不管是男孩子还是女孩子，都会爱吃零食，有的小孩子甚至吃零食成瘾，因而不好好吃饭，导致个子长不高。那么如果孩子爱吃零食，家长该如何给孩子挑选健康的零食呢？

零食也分很多种，不是所有的零食都是垃圾食品，有的零食对孩子的成长发育有一定的促进作用。家长平时可以给孩子买下列零食。

1、奶片

虽然奶片的钙含量微乎其微，远不如牛奶，但它绝对是健康的零食，而且口味好，多数孩子爱吃。适量的吃奶片对身体还是有一点帮助的，因此，宝妈们可以给孩子买奶片使用。最好购买钙含量高的奶片。

2、果粒酸奶

酸奶有助于消化，富含丰富的乳酸菌，能改善孩子的肠胃，让孩子喝酸奶也是很好的选择。但是有的孩子不喜欢单独喝酸奶，可以选择带有果粒的酸奶让其喝，也可以用酸奶泡燕麦，既饱腹，营养价值又高。

3、海苔

海苔是由紫菜制成的，浓缩了紫菜的营养成分，B族维生素和各种微量元素丰富，有利于儿童的生长发育。

4、鱿鱼丝

孩子太爱吃零食，其实，大人也很喜欢吃零食。为什么我们总是那么喜欢吃零食呢？无非就是零食味道好。因为好吃，所以爱吃。

但是，我们都知道，市面上很多的包装零食除了好吃之外，真的没有多余的优点了。孩子自控能力差，尤其是面对那么好吃的零食，自控能力几乎为0，总会过量地长时间地摄入零食，造成各种调味料、添加剂的摄入量过多，还会影响孩子正餐的摄入。长此以往，是非常不利于身体健康的。

那么，面对太爱吃零食，几乎把零食当饭的孩子，爸爸妈妈该怎么办呢？那就是，一定要严格控制孩子吃零食。

孩子为什么总能把零食当饭吃呢？还不是因为家里总备有很多零食吗？爸爸妈妈应该果断一点，将那些不利于孩子健康的垃圾零食全部收起或舍弃，不给孩子提供零食。可以只留下少部分相对健康的零食，一方面，是为了避免引起孩子过激的反应，一方面，能让孩子知道，自己以后没有吃不完的零食了。

我们都知道，饭前让孩子吃零食，会让孩子感觉到饱腹感，零食更丰富的味道也会让孩子吃不下相对清淡的饭菜。所以，在开饭前的1个小时，应该禁止孩子吃零食。

如果孩子不听话，硬是要吃零食，从而导致正餐吃不下或吃太少，那么，爸爸妈妈就应该让孩子承担饥饿的后果。在下一次开饭前，坚决不让孩子摄入零食或其他食物，让孩子饿着肚子等下一顿饭。

如果爸爸妈妈能够收起零食并坚定立场，饿上孩子几次。孩子就会有所收敛，配合吃饭。

这四类基本食物中，有一部分是孩子在正餐中很少吃到的，如：水果、一些奶制品、面粉制品等。除了3顿正餐外，为了保证孩子饮食的均衡摄入，应该再为孩子添加2顿点心，摄入一些正餐没有吃到的食物。这类食物，我们也称为零食，健康的零食。

水果：水果是孩子最好的零食，建议爸爸妈妈每天都让孩子吃点水果。问题描述中提到孩子不喜欢吃水果，其实还是味道的问题。爸爸妈妈可以选择一些味道比较好的水果，如：酸甜的葡萄、橙子等，也可以将水果切成丁，淋上沙拉，或加入酸奶里，也能增加水果的风味。

首先感谢您的邀请，希望我的回答能够帮助到您。

1、让孩子养成按时吃饭的好习惯

很多孩子平时喜欢吃零食，结果到了饭点就吃不进去饭，所以家长一定要能狠下心，控制孩子吃零食的习惯，如果孩子不饿，也不要逼着他吃，要知道在不饿的情况下，吃饭是一件很痛苦的事。可以等孩子饿一会，这样家长和孩子都不会为难，零食的量减少，到了饭点自然也会有食欲。

2、饭菜做的可口

如果孩子常说没有食欲，很有可能是因为长时间饭菜的单一，这时候就需要家长换一种口味，换一种做法，争取把饭菜做的色香味俱全，保持良好的食欲有时也是需要妈妈们精心准备的。

3、让孩子明白吃饭是为了更好的成长

家长在与孩子沟通吃饭问题时，一定要让孩子明白，吃饭不仅仅是为了享受好味道，更多的是为了自身的健康成长，所以合理搭配食物很重要。有的孩子甚至以不吃饭来威胁家长做一件事，这样的孩子一定要让他明白这个道理。

4、多运动

如果孩子已经学会走路，不如让他每天都多走一走，不但身体好，而且走累了吃饭也会更有食欲，还能帮助睡眠，何乐而不为？

其实对与孩子来说，适当的零食可以补充日常不好好吃饭导致的能量和营养素摄入不足问题。但是如果长期吃过多零食，却不好好吃饭，那么就会出现营养不均衡的状况，比如脂肪、能量以及盐和糖都会摄入过多，但是维生素、矿物质甚至蛋白质等营养素都会缺乏。

作为家长，是孩子的启蒙老师，必须从小纠正孩子的不良饮食习惯，具体可以做到以下几点：

1.以身作则，做孩子的好榜样。

小孩的模仿能力是很强的，他们的很多习惯是模仿大人来的，所以想要孩子养成习惯，家长必须做好榜样，更何况健康饮食本身对自己也有非常大的好处；

2.不要囤积过多不健康的零食在家中，比如薯片、辣条、方便面等，可以多放点牛奶、酸奶、坚果、水果等这些健康的零食在家，以备孩子饿的时候进行补充；

3.家长多学习一些饮食营养知识，这样可以常常教导孩子们蔬菜水果以及健康饮食的重要性，比如告诉他们，健康饮食可以长的更高，多吃蔬菜水果可以让皮肤更好，等等这些。其实用正确的方式教导他们，小孩子的接受能力是很强的。

4.三餐的饮食尽量做到色彩鲜艳，口味迎合孩子的需求，也可以将食物摆成孩子喜爱的各种造型，增加其食欲。正餐吃饱了，零食自然会少吃。

5.循序渐进，不要过于着急。不好的习惯不是一天养成的，想要改正也不是短期的事情。慢慢的减少零食，增加正餐的进食量，让孩子有一个适应的过程很重要，否则很难接受，会适得其反。

以上为个人建议，希望能帮到各位家长。

你见过的最触动人心的照片是什么？

2011年11月15日，太原火车站的候车室，一名老人倒在长椅上离开了人世。

在袖手旁观的冷漠人群中，一名僧人从容的走到老人面前，握住他冰冷的手为其诵经超度。

悲天悯人，莫过于此。

到目前为止，我觉得最触动人心的，是这组一位农民工在西安火车站冒雪等生意的照片。

他在雪中大口吃着面包，吃着吃着就低头哭了起来。穿着单薄的衣服，脸被冻得蜡黄。

他是谁的儿子、谁的父亲、又是谁的丈夫。

每次看到这组照片，我都会想到自己一样是农民工的父亲。他在外面工作的时候是否也如此辛苦，辛苦得令人心酸。作为一个95后，每次看到这组照片，我都发誓自己一定要好好学习和工作。争取不让父母那么辛苦。自己努力工作赚钱给家里人一个安定的生活，也可以有能力去帮助别人。

这组图片让我懂得了生活的不易，在成年人的生活里，没有容易二字。

希望这个世界上每个在努力活着的人都能被善良对待。