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1. 夏季是减肥的最佳季节，二胎宝妈如何在这一时期减掉大肚腩和大象腿成功逆袭呢？

夏季是减肥的最佳季节，二胎宝妈如何在这一时期减掉大肚腩和大象腿成功逆袭呢？

我就是个二胎妈妈，从4月份开始的减肥，到现在三个月瘦了30斤，真的是结婚九年胖了八年，现在的体重跟婚前的一样，还打算继续瘦下去，直到满意为止！坚持减肥到现在3个多月了，事实证明只要你坚持✊付出肯定会有回报，多年来减肥失败，中途放弃过好多次，这次我是认真了，继续加油，人生短短几十年，让自己健康的，自信的，美丽的生活，我的作品以后会每天更新我的减肥日常

不管什么时候减肥都得从饮食控制和运动两个方面入手，来达到有效瘦身的目的。但夏季天气炎热，水分流失比较多，而脂肪分解需要水分，当身体缺水是脂肪难以分解身，所以夏季饮食一定要补足水分。

夏季减肥可以这样吃：

1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。

2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。

3、睡觉前4小时不吃所有的食物。

4、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉。每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。

5、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。

6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。

7、食物多样，谷物摄入适量。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。

总之，减肥管住嘴是根本，所谓的管住嘴，一是要管住吃多少，二是要管住吃什么，三是要长期坚持。

生头胎我问我妈痛不痛、我妈说：还好、你是自己蹦跶出来的..... 于是我志得意满满心欢喜一心向顺！！！ 进入产程后发现...... 真特么是亲妈！亲妈！！！ 什么叫做十级疼痛我终于知道了…… 生完我说我再也不要生了、这辈子再也不生了！妈你原来在骗我！！！ 我妈冷漠而淡定滴说：过两年你就忘了痛了…… 我嗤鼻冷笑、暗下决心坚决不要二胎.... 四年后、我真的忘了我当年的誓言....... 预产期头一天有了宫缩，赶紧去医院，内敛已经开了四指，马上办住院，开到七指进了产房。

到了产房首先看到那冷冰冰的产床，不知道是痛的还是吓粉全身都在发抖，还被要求自己爬到产床上，我的天呐真的好难好难，痛的边哭边发抖躺在上面，绑上胎心监护带。发现里面有三个人，两女一男，原本我觉得产科有男生真的很怪异，但那个时候痛的完全无视。躺在类似于手术台的产床上，恐惧无比，医生还是问了一堆前面重复的问题，拿个本边问边记录着，疼痛是那么明显耳朵都嗡嗡的响，以至于医生有些问题要问两遍我才能听清楚，最后问我是否要家属进来陪伴，我毫不犹豫回答不要，她很诧异的问我为什么，因为我怕生孩子这种血腥场面吓坏我老公，在医生解释下我才知道，宫口还未开十指不足以马上生产，这段时间是可以让家人进来陪伴安抚，等开十指了就出去。

看到老公进来我整个人都不行了，更加哭的发抖哽咽，仿佛这个时候疼痛更加厉害，感觉我的脸都要扭曲了。他穿着消毒服，带着帽子，样子看起来很好玩，像印度阿三（如果平时我肯定想拿出手机拍下糗照，但这个时候快被痛晕了完全没心思）我想他当时也害怕吧，除了握着我的手不停安慰，能怎样呢，又不能代替我疼痛。我只记得我俩当时说了好多话，我是边哭边颤抖一直在说话，具体说啥我现在也忘了😂。助产士在外面准备着生产的东西，没过一会儿三个助产士进来让老公出去说准备生了，我那个时候真的好害怕一直抓着他的手不放开，只记得他跟我说别害怕我们都在门口等着你就走开了。我眼泪朦胧看着他走出去…

这个时候我又作妖了，跟助产士说我要去小便，对方告诉我直接可以拉，我的天呐对于成年人躺着太难了，对方没理我直接给我人工破羊水，我感觉自己一股暖流禁不住得哗啦啦往下流，我问了一个很蠢的问题😅：是我尿了吗？助产士回答这是羊水。其中那位男性助产士让我学会用力，宫缩时深吸一口气，憋着像拉大便一样用力，眼睛看着肚脐眼的位置，手扶好，脚踩住两边踏板使劲。我只想说生孩子真的很需要力气，在我使了很大劲后，一个凶巴巴年纪大点助产士还责怪我乱用力，说宫缩时才用力，没有宫缩时张开嘴巴哈气缓一下。我解释了我就是这样的呀，没用错力呀，对方还在训我好久，这时候另一个助产士说看到孩子头了，赶紧再用力。听到这又让我起了劲了，斗志昂扬继续发力，接着说你要使长劲这样宝宝出来才顺利，头才会不被挤压这样头型才好看，这让我更加有劲。虽然整过过程非常痛，但我全程没有大喊大叫，我知道那样不会减轻痛苦，反而浪费更多力气，但在孩子头出来那一刻，真的非常难受，也是最最最痛的时刻，我发出恐惧的尖叫声，一只手快把自己大腿捏紫了，另一只手抓着我旁边助产士的胳膊（又被凶了）。等头出来后助产士会让别用力，很快孩子就滑出来了，那个时候感觉一瞬间整个人轻松了。听到孩子响亮的哭声，我瞬间热泪盈眶，那种感觉很难形容，突然觉得自己特别了不起，两个孩子的妈妈了，助产士报了一下时间3月25下午13：28，再把嗷嗷大哭的孩子抱到我面前让我确认男女，要我签字写上孩子性别签名确认，那一刻终于揭晓答案，儿女双全喽😄

孕期的时候我每次去产检，都会去听孕妈课堂。会有关于生产的经验并且有幸听到关于产后为什么要收腹的问题，专家说无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。宝宝在我们肚子里十个月，慢慢慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚带进行骨盆收紧。 加强版U型分体套装的，U型领的设计是正在哺乳期妈妈们的最爱了，不仅哺乳方便，而且还有托胸，收副乳的效果

，弹力很大，不仅不嘞，穿上还特别舒服，比收腹带舒服很多，也要比纱布方便好多，坚持穿了半个月就有很明显了！就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。在产后42天去医院复查的时候，产后医生说身材恢复的不错嘛！我说还是要谢谢上课的医生给我推荐一款收腹，衣穿了半个月就有明显效果了，

我还真不知道产后要做收腹的工作呢！我恢复身材还是要谢谢推荐！回去之后我一直还再坚持穿现在，已经恢复很多了，真是太谢谢医生的推荐了。下面说一下夏季坐月子注意事项

用温水洗漱

有的产后妈妈受传统陋习的影响，月子期间不敢梳头，洗漱。其实完全没必要，因为产后妈妈每天进食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，会对牙齿和口腔黏膜有较大的***，极易引起口腔炎，造成牙齿松动。因此，产后妈妈于产后第二天就应开始用温水洗漱刷牙。

保持身体清洁

炎热的天气，产后妈妈要注意保持身体卫生，特别是***和会***的卫生。做到适时清洁。产后妈妈应用湿水洗澡，清洗***和***，保持***干净，避免使宝宝食用不洁奶而患病。

及时排小尿