蛋芙怎么做

1. 美芙浓的蜂窝蛋糕怎么做的？
2. 女身高160，之前体重一直都是110-120斤之间，现在128斤，请问有什么减肥的好方法推荐？

美芙浓的蜂窝蛋糕怎么做的？

鸡蛋2个，炼乳160克，无味植物油120克，低筋面粉100克，小苏打5克配料蜂蜜10克，水180克，细砂糖100克烘焙：烤箱中层，200度，25-30分钟做法1、水和细砂糖倒入锅里煮开，关火并搅拌成为糖水，使糖水冷却备用。

2、大碗里打入鸡蛋，打散。

3、加入炼乳和蜂蜜，搅拌均匀。

4、加入植物油，搅拌均匀成稀糊状。

5、低筋面粉和小苏打混合并筛入第4步的稀糊里。

6、继续拌匀，成为面糊（用打蛋器搅拌即可）。

7、分三次倒入第1步做好的冷却后的糖水。每一次都搅拌均匀再加下一次。

8、搅拌好的面糊，用保鲜膜盖上，放在室温下静置45分钟。一定要静置，面糊在这个时间里会悄悄的发生一些神奇的变化。只有充分静置过的面糊，才能产生漂亮的蜂巢。

9、模具内壁涂上一层黄油防粘，把静置好的面糊倒入模具，7分满即可。

10、把模具放入预热好200度的烤箱，烤25-30分钟，直到充分膨胀并且蛋糕呈现出焦糖色即可出炉。稍冷却后将蛋糕从模具里倒出。彻底冷却以后，将蛋糕横切开，可以看到内部的蜂巢结构。

女身高160，之前体重一直都是110-120斤之间，现在128斤，请问有什么减肥的好方法推荐？

减肥本质上就是饮食结构的调整，其次是科学适量的运动。网上那些类似20天狂甩几十斤，各种花里胡哨的减肥方法，实际上都是对他人的不负责任，凭借着人们急于求成的心理，博取关注。减肥必须要吃好，营养均衡。但也会直接造成你的消费水平有跳跃式的提升，因为大多数干净健康的食物，都很贵。基础代谢、每天热量摄入以及运动三者之间的关系，只要有心在网上都能搞明白。千万不要节食，学会对自己负责。个人认为，减肥的过程应该是愉悦的，如果你感到失落沮丧，那一定是某些环节出了问题，或者是自己根本就没有下定决心和过去说拜拜。要知道，减肥从来没有捷径可走。最后送你一句话:爱自己才是终身浪漫的开始！

多喝水，每天散步，想吃什么就吃，控制量，我是小基数减肥的，和你差不多，走了不少弯路，但我没吃减肥药，也不用什么酵素，我们可以交流交流要是你愿意的话，我可以帮你解决一点点疑惑

你好，我本人自己从240斤开始减肥，用了一年时间瘦到了150斤，同时也有两年的健身经验。

那么，我今天就分享一个男女老少都非常试用的方法给大家，不用节食，不用运动也可以将体重减下来，如果你比较喜欢运动，那就更好了。

我的方法很简单，就是通过调整饮食结构，来控制每天从食物中摄入的热量，但要记住，这并不是让你节食。

下面来教大家一个万能的饮食搭配公式，大家只要每天照着这个公式去搭配食物就可以。

一日三餐都要吃，每餐都要有：1份主食，1份蛋白质，一份蔬果

这样说可能大家不太明白，下面来给大家举个例子。

比如：

早餐：

主食：一根玉米/一杯燕麦/一根红薯/全麦面包

蛋白质：三个鸡蛋白

不知道女子现在多大年纪？如果是年轻人，肌体新陈代谢快，只要改变饮食习惯，加强运动，瘦的快些。要是中老年人，新陈代谢变慢，瘦的相对慢些。

女子身高160，之前体重一直在110—120斤之间，这个体重不算胖，但也是丰满型的了。现在128斤，是有点偏胖。

减肥是个毅力活，认准了就要咬牙坚持住。

1、忌口。一切甜的不要吃，包括各种饮料，各种糕点，酸奶，不纯的巧克力等。戒烟酒。

2、减少主食的量。每顿饭只吃七分饱。馒头米饭只吃一两口，炒菜少油少盐。加大蛋白质的摄入，多吃蛋，鱼，鸡胸肉。加大緑叶蔬菜的摄入。

3、水果也不可随便吃。西瓜，橘子，草莓等水果糖分高，要少吃。每天一个苹果一个香蕉足矣。现在是夏季，可以把热量低的番茄，黄瓜当水果吃。

4、选择适合你的运动。年轻人根据自身的条件，可以选择活动量大点的运动，比如跑步，游泳，健身，打球等。中老年人可以每天徒步或慢跑半小时，贵在坚持。