巴西烤肉饭肉的做法

1. 巴西烤肉拌饭的做法？
2. 巴西烤肉盖饭做法？
3. 巴西烤肉饭热量？

巴西烤肉拌饭的做法？

烤肉拌饭的做法

1.前一晚先把肉切1厘米左右的片，放在容器里，加入烤肉腌料（调配好那种，我用的孜然味的），盐，水，拌匀，盖上盖子，放入冰箱冷藏。

2.第二天吃的时候从冰箱里拿出来，铺平放在烤盘上，烤箱预热后，上下火230度烤20分钟。

3.烤好后，切成1厘米左右的丁。

4.黄瓜切丝，生菜切小块，香菜切碎。

5.碗里盛好米饭，上面铺上切好的各种料。

6.把所有的料和米饭拌均匀就可以开吃啦。

1.鸡胸肉用肉饲料和葱花腌制10分钟左右，放在烤箱里插上大棒(可以转烤的那种)；

2.刷孜然油，把孜然打成粉，浇上热油，孜然油味道鲜美 。鸡胸肉刷上油，放入预热好的烤箱，250度烤30分钟 。期间可以打开烤箱继续给鸡胸肉刷油；

3.切开烤肉，看看是否熟了 。如果你喜欢吃有点焦的，可以烤很久 。将准备好的豆芽用水焯水备用，煎一个鸡蛋备用，洋葱切碎，蒸香喷喷的米饭 。

4.米饭里放点油，把烤好的鸡胸肉剁碎，洋葱混合切碎，依次把豆芽、鸡胸肉、洋葱铺在米饭上，淋上韩式辣酱，还有煎蛋 。一份美味的烤肉拌饭做好了，吃起来和外面的烤肉拌饭一样好吃 。

巴西烤肉盖饭做法？

1、食材用料：大米100克、五花肉20克、洋葱半个、胡萝卜半个、梨半个、生菜少许。

2、把五花肉、洋葱、胡萝卜、生菜切丝备用。

3、把梨、洋葱、蒜和酱油放入打汁机。

4、打成酱料备用。

5、锅内放少许油，把五花肉炒炒、加入洋葱、胡萝卜丝加入打好的酱料，继续翻炒。

巴西烤肉饭热量？

热量总计大约得466大卡。

注:烤肉热量是234大卡/100克。

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一、谷物早餐 

如果你正在***通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了。不过，万一你吃得太多，接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦。