宫保做法蛋糕

1. 一个成年人每餐正常的饭量是多少？
2. 12岁女孩喜欢吃什么美食？
3. 过度吃什么会导致血管堵死？

一个成年人每餐正常的饭量是多少？

不同年龄、不同体力的人每餐热量应占他们每天所需总热量的30%。

主食根据三餐食量配比，应在150～200 克左右，可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择。

副食在240～360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。

一般宜选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。

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接下来我们在说说如何控制自己的食欲：

1***用高蛋白饮食。大量蛋白质的摄入会给我们强烈的饱腹感，延缓饥饿感。常见的高蛋白食物有鸡蛋，牛奶，瘦肉，水产等。

2.主食的选择尽量选择粗粮。五谷杂粮，红薯，土豆都是不错的选择。粗粮还有大量的膳食纤维，消化比较慢，可以增加饱腹感。我晚饭经常吃一根玉米喝碗稀饭就已经撑了

3.摄入更多的蔬菜，尤其是粗纤维蔬菜，比如蒜苔，芹菜等。永远不要担心绿叶菜会让你变胖。

4.避免摄入高糖分的水果。水果减肥法100%失败并且反弹。水果糖分很高，不可贪吃，但还有许多水果我非常推荐例如苹果、香蕉、火龙果等还有夏天的西瓜（糖分高请勿贪食）

用王东岳老师的话回复您：饥不饱腹，午后不食。意思不要顿顿吃饱，保持适当饥饿感，午后不食不是让你不吃饭，尽量少吃。早餐营养一些，不存在一天三顿这种固有说法，饿了就吃，想吃了就吃就行。餐量这玩意儿不用太计较，保持营养均衡，祝您健康

一个成年人每餐正常饭量是多少？这个因人而异吧，成年女性和男性的饭量也是有区别的，别人家的我不知道，我家那位每餐都是全饱，总是吃撑，不爱锻炼体重持续增长中，空有一颗减肥的心。而我每餐吃个七八分饱就好了，一年中吃到撑的次数3次左右，坚持一星期锻炼三次，所以体重两位数。

你好，我是菜菜子，我来回答你的问题

首先，通常来讲是2俩米饭，但是这是在有食堂的情况下会有那么清楚，类似学校食堂、工厂食堂等等才会有明确多少俩的米饭，像平时自己在煮饭，当然你也不会按照斤两去称，因为很多人都做不到，但是电饭煲会有一个盛米的杯子，可以按照杯子去量米煮饭。

再者，虽说是成年人，单有些人饮食习惯不一样，有的则是喜欢吃菜多一点，有的是吃饭多一点，有的是菜和饭要均衡，像我就是菜和饭要均衡的类型；

所以，不能一概而论，通常来讲，吃饭吃个八分饱就行了，切勿吃到胃撑，因为这样会给我们的胃造成损伤，增加胃部消化机能，避免影响身体健康，吃到刚刚即可，切勿大量食用，以上就是我的回答，希望对你有所帮助。

12岁女孩喜欢吃什么美食？

12岁的女孩子都通常都喜欢，火锅，麻辣烫，烧烤，炸鸡，可乐，奶茶类的，还有，女生都会喜欢甜的，甜甜的食物啊，甜品啊，巧克力，蛋糕等等肯定是没错的，以上肯定是大部分女生都爱的食品！如果不是！该看看她的个人口味，因为也不是***都会是一样的！

麻辣烫，酸辣粉，米线，肯德基，麦当劳，蛋糕，披萨饼，羊肉串，，奶茶，可乐鸡翅，糖醋排骨，红烧肉，回锅肉，鱼香肉丝，宫保鸡丁盖浇饭，饭团，三明治，面包，南瓜饼，砵仔糕，海苔碎，烤肠，牛排，蔬菜饼，炸鸡排，卷饼，肉夹馍，羊肉泡馍，臊子面，油泼面，凉皮，炸臭豆腐，焖子，烤冷面

过度吃什么会导致血管堵死？

其实想要血管堵死也不是那么容易的事情，本身应该不用担心这个问题，因为有很多时间能够调整。但是问题在于，很多人的一些不良的习惯，会保持几年，十几年甚至更长的时间，又因为血管堵塞一般没有症状，直到堵塞到80%以上才会有症状，而出现症状的时候往往都是发病的时候，本身其实不是什么大问题，但是长期积累就会引发***烦，这就是为什么生活习惯和饮食习惯一定要纠正的原因，因为可能只是改掉某一个不良的习惯，就能扭转这种结局。

那么哪些食物经常吃或者说每天吃会导致血管堵死呢？其实不仅仅是食物，一些不良的习惯，也会加速血管堵死。先从饮食上来说，血管在出现堵死之前最明显的征兆就是血脂异常，而血脂异常通常只有体检中才能看出端倪，症状上是无法判断的，而血脂异常与肥胖以及长期不良的饮食和生活习惯有关，比如喜欢吃油炸类的食物，每天吃烧烤或各类炸串，喜欢吃动物肥肉并且每天都吃，烟熏腌制的食物经常吃，喜欢甜食各种的甜品／蛋糕／甜饮料／冷饮等等，还有经常在外就餐，喜欢点水煮鱼／水煮肉／回锅肉／宫保鸡丁／鱼香肉丝／麻婆豆腐／锅包肉／溜肉段等等，外[_a***_]食物经常都是高油／高盐／高糖／高脂肪，如果不控制，自然就会引发血脂异常，堵塞等问题。

那么从生活习惯上来说，因为工作原因久坐，长期久坐会引发腹型肥胖，会直接影响血管的健康。另外饭后习惯一直坐着或者躺着长期引发肥胖。不喜欢运动。饮水不足，经常熬夜，熬夜对于血管以及身体健康损伤是最大的，因为熬夜本身就会加速身体代谢，产生更多的垃圾，还会造成便秘，而这些垃圾无法及时从身体排出去，就会继续在肠道中发酵产生有毒有害的物质，重新吸收入血，影响血管健康以及身体健康。所以预防一定要从改变这些不良的饮食和生活习惯上开始。