薯饼做法大全

1. 早晨最简单易做的菜是什么菜？
2. 学校元旦晚会适合吃什么水果？
3. 家里有糖尿病的人，该怎么准备年夜饭？

早晨最简单易做的菜是什么菜？

榨菜，咸菜，酸菜从坛子里捞出来就可以食用，如果喜欢吃香辣的，可以选择用辣椒油拌一下，或者用喜欢的酱拌一下，食用起来既方便，又下饭，这些菜保存时间又长，是一个不错的选择哦。

我的早餐，

主食：蒸南瓜，蒸土豆，蒸山药，蒸玉米，杂粮馒头，任选一种或几种，有时候自己烤个全麦面包，无水无油的，口感不错

蛋白质：牛奶，煮鸡蛋选一

蔬菜：天气比较热的时候，吃个黄瓜，西红柿

维生素：苹果或者桃子一个

坚果：核桃，花生适量

以上基本不费多少时间，洗漱的时候就可以完成，很省事，就这样还能不饿肚子减肥，我坚持很久了

推荐自制三明治和葱油拌面或者其他热汤面

非常简单易上手 十五分钟内完全可以搞定三明治可以随身携带 冷食热食都很好吃，搭配自己喜欢的蔬菜 鸡蛋，营养也很均衡葱油拌面就非常家常了，万能的面 ，调一个自己喜欢的调料 暖胃又暖心哦～

早餐是一天中最重要的一餐，吃好早餐能保障身体健康、维持体能、提高学习和工作效率，所以早餐一定要吃好。但是通常早上时间紧张，我来推荐几款快手早餐：

1、蔬菜鸡蛋饼

这款早餐的食材可以任意搭配，列举一款：

食材：黄瓜 胡萝卜 香葱 鸡蛋 火腿 盐 面粉

步骤：先将面粉加鸡蛋调成糊状，再加入切好的胡萝卜黄瓜火腿丁搅拌，平底锅刷油，将面糊倒进锅里。全程小火，在这期间可以切个水果，打个豆浆或米糊。

2、鸡蛋面

这里选一款西红柿鸡蛋面

食材：西红柿 鸡蛋 长葱

步骤：爆香葱花，放入西红柿翻炒，加水烧开放鸡蛋、面条。

在烧汤的过程中可以热杯牛奶，切个水果。

很多上班族都觉得早上时间有限，早餐总是匆匆的在上班的路上解决，但是为了身体的健康，还是应当注意安排好早餐，简单易做的美味早餐，让你吃出健康，轻松应对每天的工作生活。

我个人比较喜欢的一个是南瓜芝士

原料：奶油奶酪250g，黄油60g，蛋黄4个，南瓜泥150g，低粉60g，蛋白4个，白砂糖60g，六寸圆模。

做法：1、奶油奶酪先放置室温软化，加入黄油放入容器中，隔热水搅打至细滑无颗粒状态。

2、分次放入蛋黄，搅拌均匀。

3、南瓜蒸熟，放入料理机打匀。晾凉放入奶酪糊中拌匀。

4、筛入低粉拌匀。

5、蛋白加入几滴柠檬汁或白醋，加糖打湿性发泡，即提起打蛋器有弯钩。

6、蛋白糊和奶酪糊拌匀。烤盘里倒入冷水，烤箱预热150度，连带水的蛋糕盘一起放入，水浴法中层上下火35分钟左右。

学校元旦晚会适合吃什么水果？

在班里元旦联欢会上，适合供应的零食和水果有很多选择，以下是一些常见的选择：

零食：

1. 薯片、薯条、薯饼等各种口味的薯类零食。

2. 坚果类零食，如花生、腰果、[_a***_]等。

3. 爆米花或各种口味的脆片类零食。

家里有糖尿病的人，该怎么准备年夜饭？

得了糖尿病就意味很多东西都要忌口了

含糖高的东西都不能吃了

特别想吃水果，补充营养也要均衡的，可以选择一些糖尿病人可以吃的水果，例如:莲雾，芭乐这两种都糖尿病人可以食用的水果。

另外还有一种被称为代糖的美味，***椰枣，《本草纲目》中称椰枣为无漏子，非常易于消化，甚至可以是糖尿病患者的代糖。此外，脂肪及胆固醇极低，因其丰富的维他命与矿物质可以增进机能。

我是老璞生物系毕业，有着丰富的辨选食材经验，曾担任心灵导师多年，如果你有什么关于食材，或心理的问题可以私信我。

答：糖尿病人的饮食控制是极为重要的，家里如果有糖尿病人，而且糖尿病人的自控能力又比较差，面对美食诱惑的时候控制不住自己，在置办年货的时候，就应该只选择那些健康的食品，避免买那些高糖含量的和高碳水化合物食品。

适合糖尿病人的健康食品主要有含糖量低的蔬菜和某些水果，比如西兰花、芹菜、油菜、芦笋、大白菜、小白菜、西红柿、胡萝卜、蒜台、茄子、洋葱、青椒、苦菊、生菜、豆角、柚子等。另外、高蛋白低脂肪的食品也可以适量摄入，比如鸡胸肉、鱼肉、羊肉、牛肉、鸭肉、兔肉、鸡蛋、虾等。

因此，家里有糖尿病人时，在置办年货的时候，就应该以上述蔬菜水果和高蛋白食品为主要选择，而应该避免买以下的食品。

不适合糖尿病人的食品主要是含糖量高的以及含碳水化合物较高的食品。比如沙琪玛、麻花、花生糖、芝麻片、西瓜、香蕉、蛋糕、炸糕、白米饭、馒头、大饼、面条、油条、江米条、饼干、冰淇淋、汤圆、元宵、驴打滚等等。

另外，很多人有一个误区，认为糖尿病人可以吃一些无糖的点心，或者放有甜味剂的食品，以为那样既能一饱口福，又能避免血糖水平升高。其实，无糖点心和放有甜味剂的食品，也最好不要吃，因为这类食品一方面容易勾起食欲，另一方面在没有糖的情况下，为了增加食物的口感和销量，大都会添加一些其他增加口感的添加剂，个人觉得还是不吃为好。

大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！

马上要过年了，不少的糖尿病友正在为血糖发愁。那么，作为患者的家属，这年夜饭应该怎么做才能照顾到患者的血糖控制呢？营养师小糖来为您支招！

我们在做年夜饭的时候，习惯性的做很多大鱼大肉，让年夜饭看起来丰盛，也寓意着新的一年里富足美满，年年有余。但对于糖尿病人来说，其实年夜饭他们最缺的就是绿叶蔬菜，在吃米饭和肉类时，如果能搭配蔬菜，升糖速度就不那么快了。比较适合糖友吃的绿叶菜有：茼蒿、菜薹、生菜、白菜、莴苣、竹笋、冬瓜、黑木耳等。推荐的素菜菜品有：香菇炒青菜、木耳炒莴苣、冬瓜炒木耳、清炒茼蒿、***豆腐汤、西红柿鸡蛋汤等。

烹饪菜品的时候要注意，尽量少油少盐，少煎炸，多水煮。对于肉类食物，最好给糖人准备鸡肉、鱼肉、虾肉这种脂肪含量较低的，以炖汤或炒肉的形式较好，尽量不要做油炸鸡块、鱼块之类的。此外，要避免患者去吃肥牛、肥羊火锅类的、鱼皮、蛋黄、猪肝、等脂肪胆固醇含量高的也要避免。

其次，要给糖尿病关系准备杂粮类的主食，比如窝窝头、荞麦馒头、红豆饭，也可以准备点素饺子给糖人做主食。这里还要注意，花生甜汤、银耳汤、汤圆等升糖速度很快，尽量别给糖友吃。对于餐桌上的饮料，不要给糖人喝橙汁、可乐，可以准备点大麦茶、山楂茶。

希望小糖的回答能帮到大家，小糖在这里给大家拜个早年嘞！

谢邀，预祝大家新春快乐，阖家幸福。

春节的日子，越来越近了！一到春节，家人团聚，欢叙亲情，年夜饭是不可缺少的一个环节。通常，年夜饭总是大鱼大肉、煎炸蒸煮，做好多好吃的东西，让人食欲大增，但这样很容易导致血糖波动，给糖尿病患者的身体健康带来诸多威胁。那么，在除夕之夜，糖尿病患者应该怎么吃最健康？针对这个问题，下面笔者就来说说。

1、选择新鲜、未加工、高纤维素、低脂的食材，且种类、颜色要多样化
糖尿病饮食是在限制总能量的基础上的均衡膳食，必须注重营养平衡，饮食结构多样化。因此，糖尿病患者及其家人在***购食材的时候，要选择新鲜、未加工、高纤维素、低脂的食材，且种类、颜色要多样化，建议不要购买腌制、烘焙、烟熏等加工肉类制品及动物内脏。

2、烹调宜以水煮、蒸、焖、炖、凉拌为主，忌煎、炸、红烧、爆炒，少用高热量、高盐的调味品
年夜饭食谱中一般以含有蛋白质、脂肪、胆固醇多的食物为主，鸡鸭鱼肉较多，动物油含量较高，而且烹调过程中多***用油炸、煎、红烧、炒的方式，这样脂肪含量较高，膳食中由脂肪提供的能量远超30%，而高脂肪膳食不仅增加体重而且会降低体内胰岛素敏感性，升高血糖，还会诱发心脑血管疾病。所以糖尿病患者要少吃荤和油炸食品，在烹调的时候最好选择水煮、蒸、焖、炖、凉拌等方式，忌煎、炸、红烧、爆炒，少用高热量、高盐的调味品，如蜂蜜、果酱、蚝油、花椒盐等。

3、注意进餐的时间和顺序，以免发生低血糖
除夕之夜，往往需要准备很多菜，且上菜的时候往往遵循凉菜-热菜-主食的顺序，就餐时间显著延长。一旦发生等餐时间过长，或凉菜时间过久，而热菜和主食迟迟不至，未能及时进食加上药物的作用，就很容易发生低血糖，尤其是口服格列奈类药物、或就餐前注射速效、短效或预混胰岛素的糖尿病患者更需注意。建议饭前服用降糖药物或注射胰岛素的患者，一定要注意在应用降糖药物或胰岛素后准时进餐。值得注意的是，现在很多人的年夜饭是在饭店吃，则应在确定进餐时间后再应用降糖药物或胰岛素，不能为了方便，而在家中服药或注射胰岛素，以防因堵车或进餐时间延后而发生低血糖。

4、主食定量，粗细搭配，少精多粗
在主食方面，建议糖尿病患者多多选择各种全谷物杂粮、薯类、杂豆，如粳米、大麦、玉米（面）、糙米、黑米、小米、高粱米、薏米、红薯、紫薯、芋头、土豆、绿豆红小豆、芸豆等，争取全谷物、杂豆类占主食的1/3，有利于糖尿病患者餐后血糖的控制，不建议食用精加工的大米、白面粉及添加糖的加工食品（如面包、蛋糕、糕点）。总之，糖尿病患者的主食要定量，做到粗细搭配，少精多粗。