生蚝的营养价值及功效

1. 生蚝的营养？
2. 生蚝的营养价值？
3. 生蚝营养价值？
4. 生蚝可以每天吃吗一天吃多少？

生蚝的营养？

生蚝中含有多种维生素、糖原、牛磺酸及钙、磷、镁等矿物质，还含有人体必须的氨基酸。

生蚝中所含的多种维生素与矿物质硒，可以调节神经，稳定情绪，而且生蚝中的牛磺酸与肝糖原可以帮助机体恢复疲劳。

生蚝中所含的糖元可以提高肝功能，恢复疲劳，增强体力，牛磺酸能够促进胆汁分泌，排除堆积在肝脏中到中性脂肪，提高肝脏的解毒作用。

含有丰富的维生素B12、蛋白质、锌元素、钙元素等，还含有能够促进脑力发育的牛磺酸和DHA。

生蚝是日常生活中比较常见的食物，营养价值比较丰富，还有多种维生素以及蛋白质，吃了以后可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有一定的帮助

生蚝的营养价值？

生蚝中含有丰富的蛋白质和维生素、矿物质.钙、磷、锌、牛磺酸、微量元素、蛋白质和糖原等。

生蚝有海底牛奶的美称，可以为人体补充丰富的蛋白质，经常食用，可以提高人体免疫力;含有能够促进脑力发育的牛磺酸和dha，可以起到健脑的作用。

生蚝营养价值？

生蚝含有多种营养成分，包括：

蛋白质：生蚝是优质的蛋白质来源，每100克生蚝中含有约9克蛋白质。

矿物质：生蚝富含锌、铁、钙、铜、锰等矿物质，其中锌的含量较为突出，每100克生蚝中含有约60毫克锌，是锌的良好来源。

生蚝可以每天吃吗一天吃多少？

生蚝每天吃1~5个即可。生蚝再怎么营养美味，也要适量的食用，那么生蚝每天的食用量最好控制在50克以下，因为生蚝性凉，功效又很强，不需要食用过多，食用过多还会有消化不良的可能。而生蚝个头大小不一，大生蚝可能1个就有50克了，小生蚝通常需要4到5个。